스포츠 활동에서 분출 속도에 대한 자격은 실제로 생체 역학, 근육 조직 해부학 및 특정 교육 전략을 혼합한 복잡한 방법입니다. 분출 속도를 기르기 위해 프로 운동선수는 근육 내구성, 전력 및 신경근 제어에 초점을 맞춘 타겟형 교육 기술을 사용합니다.
플라이오메트릭 운동은 근육을 즉시 구부리고(이심성 단계) 그 다음 압축(동심성 단계)하여 속도와 에너지를 높이는 근육 활동인 스트레칭-단축 패턴의 생산성을 높입니다.
스포츠 활동에서 분출 속도에 대한 자격은 실제로 생체 역학, 근육 조직 해부학 및 특정 교육 방법을 통합하는 정교한 절차입니다. 분출 속도를 만들기 위해 운동선수는 근육 내구성, 전력 및 신경근 균형을 강조하는 타겟형 교육 전략을 사용합니다.
분출 속도의 중요한 요소 중 하나는 실제로 강인함인데, 스포츠중계 강력한 근육은 속도에 필요한 더 높은 양의 압력을 생성할 수 있는 능력이 훨씬 더 뛰어나기 때문입니다. 스쿼트, 데드리프트, 런지와 같은 운동은 하체와 중심부의 근육을 강화하는데, 이는 다이빙과 스프린트 중에 압력을 생성하는 데 책임이 있습니다.
플라이오메트릭 운동은 분출 속도에 대한 교육에서 중요한 역할을 합니다. 플라이오메트릭 운동은 근육을 즉시 구부리고(이심성 단계) 그다음 압축(동심성 단계)하여 속도와 전력을 향상시키는 근육 활동인 스트레칭-단축 패턴의 성능을 높입니다.
스프린트 교육은 분출 속도를 만드는 데 또 다른 중요한 부분입니다. 혼자 달리는 것은 지구력과 속도의 빠른 파열을 담당하는 속경련 근육을 목표로 하는 고강도 운동입니다.